... der deine Sicht auf die Welt verändern wird
Als Menschen erzählen wir uns unbewusst so ziemlich jede wache Minute unseres Lebens Geschichten. Und diese Geschichten, die wir uns erzählen, verändern nicht nur unsere Gefühle, sondern auch das, was wir sehen, was wir erleben und was wir für wahr halten.
Dies ist einer der Hauptgründe dafür, dass mehrere Menschen dieselbe Erfahrung machen können, sie aber unterschiedlich interpretieren. Jeder von uns kann eine gemeinsame Erfahrung mit einer anderen Geschichte machen, die in unserem Kopf widerhallt, und unsere einzigartige Geschichte - unser innerer Dialog - verändert die Art, wie wir uns fühlen.
So verlässt jeder von uns diese gemeinsame Erfahrung mit einer anderen Perspektive auf das, was gerade passiert ist. Und manchmal machen diese Unterschiede buchstäblich den Unterschied in der Welt aus.
Der Blickwinkel ist alles
In gewisser Weise engen die Geschichten, die wir uns selbst erzählen, unsere Perspektive ein. Wenn wir mit einer Geschichte darüber, wie das Leben ist, in eine Erfahrung eintreten, sehen wir in der Regel nur noch diese.
Dieses Phänomen erinnert mich an ein altes Gleichnis, in dem eine Gruppe blinder Männer zum ersten Mal einen Elefanten berührt, um zu erfahren, wie er ist. Jeder von ihnen ertastet einen anderen Teil des Elefanten, aber nur diesen einen Teil, z. B. das Bein, den Rüssel, die Seite oder den Stoßzahn. Dann vergleichen die Männer eifrig ihre Notizen und stellen schnell fest, dass sie sich völlig uneinig sind, wie ein Elefant aussieht.
Etwas Ähnliches geschieht durch unsere vielfältigen, unterschiedlichen Erfahrungen in der Vergangenheit. Einige von uns haben einen tiefen Herzschmerz erlitten. Einige von uns haben ihre Eltern, Geschwister oder Kinder durch Unfälle und Krankheiten verloren. Einige von uns hatten mit Untreue zu tun. Einige wurden aus Jobs entlassen, auf die sie sich verlassen haben. Einige von uns wurden aufgrund ihres Geschlechts oder ihrer Rasse diskriminiert. Und wenn wir eine neue Erfahrung machen, die prominente Erinnerungen an unsere eigene schmerzhafte Geschichte aus der Vergangenheit weckt, verschiebt sich unsere Perspektive in der Gegenwart - sie verengt sich.
Wenn eine negative Erfahrung aus der Vergangenheit unsere gegenwärtige Perspektive verengt, ist das meist nur ein Abwehrmechanismus. Jeden Tag in unserem Leben werden wir mit einem gewissen Maß an Unsicherheit konfrontiert, und unsere angeborenen menschlichen Abwehrmechanismen mögen das überhaupt nicht.
Also versucht unser Verstand, die Informationslücken mit Geschichten zu füllen, mit denen wir uns bereits wohl fühlen. So versuchen wir unbewusst, alles in der Gegenwart besser zu verstehen, indem wir alte Geschichten aus der Vergangenheit als Füllmaterial verwenden.
Und obwohl dieser Ansatz manchmal funktioniert, sind unsere alten Geschichten und Erfahrungen aus der Vergangenheit für den gegenwärtigen Moment völlig irrelevant, so dass sie uns am Ende mehr schaden als helfen.
Hier kann ein kleines Reframing wahre Wunder bewirken.
"Die Geschichte, die ich mir selbst erzähle..."
Viele der größten Missverständnisse im Leben könnten vermieden werden, wenn wir uns einfach die Zeit nehmen würden zu fragen: "Was könnte das sonst noch bedeuten?" Diese Frage allein kann uns helfen , unsere Gedanken neu zu ordnen und unsere Perspektiven zu erweitern.
Und so funktioniert es...
"Die Geschichte, die ich mir selbst erzähle..." kann auf jede schwierige Lebenssituation oder jede Situation angewendet werden, in der ein beunruhigender Gedanke das Beste aus dir herausholt.
Vielleicht hat jemand, den du liebst, in der Mittagspause nicht angerufen, wie er/sie es versprochen hatte, und jetzt ist eine Stunde vergangen, und du bist verärgert, weil du offensichtlich nicht wichtig genug für ihn/sie bist.
Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie sich so fühlen, verwenden Sie verwende folgenden Satz: "Die Geschichte, die ich mir einrede, ist, dass sie mich nicht angerufen haben, weil ich ihnen nicht wichtig genug bin."
Dann frage dich selbst:
1. Kann ich absolut sicher sein, dass diese Geschichte wahr ist?
2. Wie fühle und verhalte ich mich, wenn ich mir diese Geschichte einrede?
3. Was ist eine andere Möglichkeit, die das Ende dieser Geschichte ebenfalls wahr machen könnte?
Gib dir den Raum, um alles sorgfältig zu durchdenken.
Ich wette, an einem durchschnittlichen Tag lautet deine Antwort auf Frage 1 "nein" und Ihre Antwort auf Frage 2 "nicht sehr gut". Und ich hoffe, dass Sie bei Frage Nr. 3 mehr tun...
"Ich weiß nicht, warum sie noch nicht angerufen haben, aber vielleicht..."
-> "...sie sind heute sehr beschäftigt und hatten kaum Zeit und Möglichkeiten"
-> "...es gab ein Missverständnis und sie haben darauf gewartet, dass ich sie anrufe."
-> "...sie haben es aufgrund von unvorhergesehenen Ablenkungen vergessen, aber es ist nichts Persönliches."
-> ...
Fordere dich selbst heraus, anders zu denken
"Die Geschichte, die ich mir einrede..." und die drei damit zusammenhängenden Fragen gebt dir ein Werkzeug an die Hand, mit dem du die beunruhigenden oder verwirrenden Situationen, die in deinem täglichen Leben auftreten, überdenken und neu formulieren kannst.
Von dort aus kannst du die Geschichten, die du dir unbewusst erzählst, in Frage stellen und sie mit einer objektiveren Denkweise auf ihre Realität hin überprüfen, was dir letztendlich ermöglicht, bessere Entscheidungen zu treffen.
Löse dich von den Geschichten, die du dir unbewusst erzählt hast. Gehe tiefer in die Realität. Schaue nicht nur auf die Oberfläche, untersuche und beobachte, ohne etwas vorauszusetzen. Verändere deine Sicht auf die Welt...
Wer weiß, was du sehen wirst, wenn du aufhörst, durch eine Linse zu schauen, die durch Halbwahrheiten stark verengt ist, und anfangen, die Dinge mit einem klareren Verstand zu sehen.
Vielleicht fängst du an, Dinge zu sehen, die du vorher nie gesehen hast.
Vielleicht fangen Sie an, Dinge zu erleben, die du noch nie erlebt hast..
Vielleicht lernst du eine Menge neuer Lektionen, die du lernen musstest.
Wir machen unsere eigenen Lebensgeschichten
Zumindest hoffe ich, dass dieser Beitrag dich daran erinnert, dass es beim positiven Denken nicht darum geht, jedes Mal das Beste zu erwarten - es geht darum, zu akzeptieren, was jedes Mal passiert, achtsam zu sein und das Beste daraus zu machen.
Die Art und Weise, wie Sie über die Dinge denken, macht den Unterschied aus!
Also, zeige ich dir zum Ende noch ein Beispiel:
Ein Welpe denkt:
"Hey, diese Menschen, bei denen ich lebe, füttern mich, lieben mich, geben mir ein warmes, trockenes Zuhause, streicheln mich und kümmern sich gut um mich...
... DAS MÜSSEN GÖTTER SEIN!"
Eine Katze denkt:
"Hey, diese Menschen, bei denen ich lebe, füttern mich, lieben mich, geben mir ein warmes, trockenes Zuhause, streicheln mich und kümmern sich gut um mich ...
... ICH MUSS EIN GOTT SEIN!"
Gleiche Situation, anderes Denken.
Zu einem großen Teil erschaffen wir unsere eigenen Lebensgeschichten durch unsere Gedanken. Die Realität, die wir letztendlich erschaffen, ist ein Prozess unseres täglichen Denkens. Und wenn unser tägliches Denken in der richtigen Art und Weise ist, kann unser tägliches Handeln auf lange Sicht nicht falsch sein.
Dein Niklas
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